Como funciona a Psicoterapia (para quem nunca fez psicoterapia antes)

1. Se você nunca fez psicoterapia, é comum não saber exatamente o que acontece em uma sessão ou qual é, de fato, o papel do psicólogo. Este texto é para te explicar, de forma simples e clara, como funciona esse processo.

O que é psicoterapia?

A psicoterapia é um processo de cuidado com a saúde mental baseado em conversas estruturadas, técnicas científicas e uma escuta profissional qualificada. Diferente de conversar com amigos ou familiares, a terapia acontece em um espaço ético, sigiloso e sem julgamentos, conduzido por um psicólogo formado e regulamentado.

Na psicoterapia, você pode falar sobre o que quiser: pensamentos, sentimentos, comportamentos, dificuldades, relações, traumas, medos, dúvidas ou situações do dia a dia. O objetivo não é te dizer o que fazer, mas te ajudar a compreender seus padrões, emoções e escolhas, desenvolvendo formas mais saudáveis de lidar com a vida.

O psicólogo não julga, não moraliza e não invalida o que você sente. A escuta é técnica, acolhedora e comprometida com o seu bem-estar.

Psicoterapia presencial x online

Atualmente, a psicoterapia pode acontecer de forma presencial ou online. Ambas são permitidas pelo Conselho Regional de Psicologia (CRP) e possuem a mesma validade científica, desde que realizadas por um profissional habilitado.

O atendimento online segue critérios éticos rigorosos e permite que a terapia aconteça em um ambiente confortável para você, mantendo a mesma qualidade técnica do atendimento presencial.

Frequência e duração das sessões

As sessões de psicoterapia têm em média duração de 50 minutos. Podendo variar de acordo com a necessidade do paciente.

De forma geral, a terapia acontece no mínimo uma vez por semana, pois a regularidade é fundamental para que o processo tenha continuidade e efeitos consistentes. Em alguns casos, a frequência pode ser ajustada de acordo com a necessidade e o momento de cada paciente, sempre conversado e combinado.

Sigilo e segurança

Tudo o que é falado em sessão é protegido por sigilo profissional, conforme o Código de Ética do Psicólogo. Isso significa que você pode falar livremente sobre qualquer assunto, com a segurança de que suas informações não serão divulgadas.

O espaço terapêutico existe justamente para que você possa falar sem medo de julgamento, punição ou exposição.

Como trabalho

Minha atuação é baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem, que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.

A TCC ajuda a identificar padrões disfuncionais, desenvolver estratégias práticas e construir mudanças possíveis e sustentáveis no dia a dia. A TCC entende que nós temos Pensamentos, Emoções e Comportamentos, que influenciam uns aos outros e que podem ser influenciados por nossas crenças. Nossas crenças são o que acreditamos sobre nós mesmos, sobre as pessoas e sobre o mundo, e em alguns casos, nossas crenças podem ser disfuncionais, ou seja, crenças que temos podem influenciar na forma que pensamos, sentimos e agimos.

Terapia Cognitiva Sexual (TCS)

Nos atendimentos em sexologia, utilizo a Terapia Cognitiva Sexual (TCS), voltada para questões relacionadas à sexualidade, desejo, excitação, dor sexual, dificuldades de desempenho, crenças disfuncionais sobre sexo e sofrimento associado à vida sexual.

Tratamento de TOC

Nos casos de Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), trabalho com técnicas específicas e baseadas em evidência, como:

• Terapia de Exposição e Prevenção de Resposta (EPR)

• Registros de pensamentos disfuncionais

• Questionamento socrático

• Análise de evidências

• Conteúdos de apoio entre sessões, quando indicado

O tratamento é sempre individualizado, respeitando o ritmo, os limites e a história de cada pessoa.

A psicoterapia não exige que você saiba exatamente o que dizer ou por onde começar. Basta chegar como você está. O processo se constrói ao longo do caminho.