O que acontece durante uma crise de ansiedade? Durante uma crise de ansiedade, é comum que a mente fique tomada por preocupações e pensamentos acelerados, enquanto o corpo reage como se estivesse diante de um grande perigo. Alguns sintomas frequentes incluem: Coração acelerado. Falta de ar ou sensação de não conseguir respirar profundamente. Tontura. Tremores. Tensão muscular. Sensação de perda de controle. Medo intenso de que algo ruim vá acontecer. Embora esses sintomas pos

O diário terapêutico é uma ferramenta simples, mas poderosa, que pode auxiliar no processo de autoconhecimento e no acompanhamento das próprias emoções, pensamentos e comportamentos. Diferente de um diário tradicional, ele não precisa registrar todos os acontecimentos do dia. Seu objetivo é ajudar a compreender experiências internas, identificar padrões e favorecer reflexões importantes sobre si mesmo. Por que manter um diário terapêutico? Escrever sobre sentimentos e experiê

O que é despersonalização? A despersonalização é uma experiência na qual a pessoa sente um distanciamento de si mesma. Algumas pessoas descrevem a sensação como: Sentir-se observando a própria vida de fora. Sentir que o corpo não parece seu. Sentir-se "no piloto automático". Perceber emoções, pensamentos ou ações como se pertencessem a outra pessoa. Ter a impressão de estar em um sonho ou atrás de um vidro. Embora possa ser muito assustadora, a despersonalização não significa

Para ajudar você a organizar seus pensamentos, emoções e experiências antes do encontro terapêutico, facilitando a identificação do que foi mais importante na sua semana e do que deseja trabalhar, como um apoio ao seu processo terapêutico. Esta ferramenta é gratuita e sua reprodução total ou parcial não é permitida. Faça download do seu guia clicando abaixo: Para a senha entre em contato comigo! Desenvolvido por Psicóloga Isabele Landim @psilandim

O Registro Pós-Sessão é uma ferramenta que ajuda você a organizar e refletir sobre os principais pontos trabalhados na terapia, favorecendo a consolidação dos insights e o acompanhamento do seu processo ao longo do tempo. Ao registrar suas percepções, emoções e possíveis aplicações no dia a dia, você fortalece o vínculo com o que foi discutido em sessão e amplia sua consciência sobre si mesmo — utilize no seu ritmo, como um apoio ao seu processo terapêutico, e sinta-se à vont

A ferramenta de listagem de prós e contras, baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajuda você a tomar decisões de forma mais consciente ao organizar, de maneira estruturada, os benefícios e prejuízos de uma escolha, comportamento ou pensamento. Ao visualizar esses aspectos de forma clara, fica mais fácil avaliar o que faz mais sentido para você e se sentir mais seguro ao decidir — utilize no seu ritmo, como apoio ao seu processo terapêutico, e sinta-se à vontade p

O Diário das Emoções Semanal é uma ferramenta que ajuda você a identificar, nomear e acompanhar suas emoções ao longo da semana, observando em quais situações elas surgem e como você reage a elas. Ao registrar esses momentos, você desenvolve mais consciência emocional e entende melhor seus padrões. U se no seu ritmo, como um apoio ao seu processo terapêutico, e sinta-se à vontade para trazer o que surgir para a sessão. Esta ferramenta é gratuita e sua reprodução total ou pa

A ferramenta de descatastrofização, baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), auxilia na identificação e reestruturação de pensamentos automáticos catastróficos, promovendo uma avaliação mais realista das situações por meio de perguntas como “qual a evidência disso?”, “qual a probabilidade real de acontecer?” e “como eu poderia lidar se isso ocorresse?”. Ao escrever e refletir sobre essas respostas, você pode enxergar a situação com mais clareza e se sentir mais prep

O Diário de Crenças é uma ferramenta para ajudar você a identificar e refletir sobre pensamentos relacionados a si mesmo, aos outros e ao mundo, por meio das frases “eu sou…”, “os outros são…” e “o mundo é…”. Ao registrar essas percepções, você pode reconhecer padrões e ampliar sua compreensão sobre suas experiências. Use no seu ritmo, como um apoio ao seu processo, e sinta-se à vontade para trazer o que surgir para a sessão. Esta ferramenta é gratuita e sua reprodução total

Sou Isabele Landim , psicóloga e sexóloga clínica especializada (CRP 06/201364), e no meu trabalho com Terapia Cognitiva Sexual (TCS) ajudo pessoas que enfrentam dificuldades relacionadas à sexualidade, ao prazer, ao desejo, à ansiedade sexual e à intimidade. Se você chegou até aqui, provavelmente existe algo na sua vida sexual que está causando sofrimento, dúvidas ou insegurança. A terapia é um espaço seguro para falar sobre isso sem julgamentos, pressões ou constrangimento