Ferramenta Cognitiva: Descatastrofização
- Isabele Landim
- 25 de mar.
- 1 min de leitura
A ferramenta de descatastrofização, baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), auxilia na identificação e reestruturação de pensamentos automáticos catastróficos, promovendo uma avaliação mais realista das situações por meio de perguntas como “qual a evidência disso?”, “qual a probabilidade real de acontecer?” e “como eu poderia lidar se isso ocorresse?”. Ao escrever e refletir sobre essas respostas, você pode enxergar a situação com mais clareza e se sentir mais preparado para lidar com ela — utilize no seu ritmo, como apoio ao seu processo terapêutico, e sinta-se à vontade para trazer o que surgir para a sessão. Esta ferramenta é gratuita e sua reprodução total ou parcial não é permitida.
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Desenvolvido por Psicóloga Isabele Landim
@psilandim
